En nuestra investigación sobre temas de salud y hábitos de vida saludables, hemos encontrado gran variedad de información desde alimentos que ayudan a bajar de peso, hasta cirugías que te ayudan a cambiar tu apariencia para sentirte mejor.
Ha sido precisamente esa búsqueda y el encuentro permanente con volúmenes de información que te dejan más inquietudes que claridades, lo que nos ha llevado esta vez a ir un paso más allá e invitarte a leer sobre métodos, experiencias, alimentación y estilos de vida. Lecturas que estoy segura te harán sentirse bien, ayudándote a mantenerte saludable y llevar una vida sana.
Libros de vida sana
Con este artículo empezamos una sección de recomendaciones de libros de vida sana que aportan información importante en temas relacionados con nuestra salud.
Considero que tener información a la mano que ha sido construida o recopilada por expertos e interesados en la materia, puede favorecer nuestros comportamientos y las prácticas que realizamos, y pueden afectar positivamente nuestra integridad física y emocional.
Espero que la información que te comparto a continuación, pueda ser de gran utilidad, porque te confieso que para mí ha sido todo un descubrimiento y una gran ayuda:
17 maneras para conseguir autodisciplina
Iniciamos con este documento ya que a nuestro modo de ver, lo primero que tenemos que hacer para mantener una vida sana es adquirir disciplina y constancia en los propósitos que nos fijemos - Twitéalo .
Sobre eso, David Valis, autor de este libro, plantea a lo largo de su escrito que todo parte de eliminar tus malos hábitos y arriesgarte a descubrir nuevas formas de llevar a cabo tu día a día.
Por lo que es una lectura recomendada si identificas que hay malos hábitos que pueden estar afectándote. Eso sí, no esperes la gran obra, es un ebook cortito, claro y muy sencillo, sin grandes pretensiones, pero con muy buenas ideas que te pueden ayudar. Además, su costo es bastante asequible.
Ahora bien, si de dietas vamos a hablar, aquí tienes una selección importante de textos que vale la pena revisar, en próximos artículos intentaré identificar los pros y contras de estas famosas dietas:
Dieta Scardale Día por Día 14 kilos en 14 días
Este libro, fue escrito por Román Flores y recoge el paso a paso de cómo bajar de peso en 14 días, recurriendo a indicaciones sobre la cantidad de grasas, proteínas y carbohidratos que debes consumir.
Un dato importante sobre este dieta, es que no es recomendable mantenerla más de dos semanas, es decir, por periodos que superen los 14 días ya que sus efectos pueden ser negativos para la salud.
Esto es consecuencia de las restricciones que plantea en las cantidades de alimentos que se ingieren durante el día.
Recuerda que las restricciones no son lo mejor para las dietas, pero hay personas a las que les funciona mejor esto que otros métodos. Es simplemente identificar qué te sirve a ti y hacer la dieta que se acomode según tu metabolismo y necesidades.
La dieta del delfín
Esta obra es una de aquellas poco convencionales, en ella el Doctor Ángel Gracia Rodrigo, plantea una dieta orgánica y un estilo de vida inspirados en el delfín.
Hace parte de una serie de publicaciones denominada Gotas de Agua de Mar, donde a través de cinco libros el autor ha querido compartir sus conocimientos sobre las bondades de la sopa marina.
Sus pilares son el consumo de agua de mar, la nutrición orgánica, el ejercicio y el cuidado de la mente.
Es sin lugar a dudas una lectura muy interesante que aporta nuevas ideas sobre métodos para reducir peso en la medida que lo equilibras con ejercicio y cuidas tu salud mental. Además que es bastante natural.
El método de la no dieta
Aquí tienes varias opciones sobre hábitos para llevar una vida sana, y que puedes adoptar sin tener que recurrir a una dieta estricta para perder peso o mantenerlo, lo que será de gran ayuda para que ¡No te castigues!
Creo que es una excelente guía, que permite ver otra manera de hacer «no dieta» para tener una vida mucho más sana y sobre todo mejor.
27 Recetas fáciles de zumos
En palabras de su autor, el Doctor Leonardo Manzo, este libro contiene la combinación perfecta entre arte, cocina y diseño.
Recoge en él 27 recetas para preparar zumos de una gran variedad de frutas y verduras, explicando ampliamente las propiedades y efectos positivos de cada receta.
Así que si te gustan los zumos, lo natural, la vida sana, este libro será un amigo inseparable al momento de querer darte gusto y refrescar tu organismo con el extracto natural de las frutas y verduras.
También te contamos que puedes conocer un poco más sobre determinadas enfermedades y cómo llevar una vida emocionalmente sana, principalmente cuando tu salud se encuentra seriamente afectada y debes lidiar con episodios de dolor por ejemplo.
Pare la Diabetes en 14 días
Los desórdenes de la glicemia son frecuentes tanto en los hombres como en las mujeres. Esta guía científicamente respaldada, presenta ideas sobre cómo sobrellevar este problema, atacando directamente los factores que la originan y no sus efectos.
Algunas personas la relacionan con pautas que brinda la dieta paleo en la que no se consume azúcar ni granos procesados.
Tal vez es una variante, tal vez es la misma cosa, eso solamente lo podrás saber cuando leas el libro y lo compares.
Vivir bien con el dolor y la enfermedad
Este texto presenta cinco pasos que deben seguirse para enfrentar los retos que un mal estado de salud puede llegar a representar.
Es la recopilación a partir de la experiencia de vida de su autora, quien tuvo graves lesiones medulares. Su ejemplo es una gran motivación que enseña además, cómo sacar provecho a técnicas como el mindfulness, que es llevada a la práctica en la meditación y que ayuda a cientos de personas en el mundo.
Conclusión de nuestra primera lista de libros de vida sana
De esta manera, vemos que aunque parece extensa la lista, esta es una mínima muestra de la cantidad de libros que puedes encontrar sobre temas de salud, donde estos son abordados desde experiencias y puntos de vista que aunque tienen su fundamento científico, transmiten el mensaje en un lenguaje sencillo y ameno.
Así que, ten presente que leer para aprender a tener una vida sana es otra actividad que puedes desarrollar sin que te implique un mayor esfuerzo o una gran inversión.
¿Conoces algunos de estos libros que te he propuesto? ¿Quieres compartirnos tu experiencia con él o ellos? ¿Tienes algún libro para recomendarnos?
Deja una respuesta