Ideas sencillas para bajar de peso

El aumento de peso responde a un desequilibrio entre los suministros alimenticios y el uso que se les dé. A continuación veremos algunas ideas sencillas para bajar de peso, que te ayudarán de manera rápida y efectiva a lograr tu objetivo.

El agua: un gran soporte en el consumo alimenticio

Hay un elemento clave para bajar de peso que, en muchos casos, es hecho a un lado: el agua.

Conocida en química como el solvente universal (como dato curioso), el agua se convertirá en una gran aliada en lo que de perder peso se trata; veamos algunas de las razones:

Cuando consumes agua, le estás ayudando a tu metabolismo a trabajar de manera mucho más rápida.

De igual forma, es un gran apoyo para tus riñones que le aligerarán cargas al hígado para que éste queme las grasas del cuerpo como se debe.

Así, entre mayor sea la cantidad de agua consumida en el día, menor será la cantidad de grasas que se almacenan en tu cuerpo.

A diferencia de muchas otras bebidas, el agua no contiene calorías, grasas ni azúcares.

En efecto, la gaseosa, el té, el café, el chocolate y demás, contienen muchos de estos elementos que te vuelven propenso al incremento de peso.

Por esta razón, lo mejor será reemplazar estas bebidas por el líquido vital, que aunque no es el preferido de mucho si es de los mejores, ya que al no tener sabor, no tendrás que preocuparte por una mala combinación entre el alimento sólido y el líquido; por el contrario, te ahorrarás el consumo frecuente de sustancias que poco contribuyen a que te mantengas en tu peso ideal.

El acompañamiento del agua antes y después de tus comidas logrará apaciguar el hambre de manera instantánea.

Aunque, ¿Por qué es importante? Una vez hayas llenado a tu estómago, podrás dejar de preocuparte por comer en demasía.

Puedes valerte de esto para tener una alimentación regulada en lugar de tener que comer alimentos pesados cada que se tiene la oportunidad; en su lugar, podrías comerte algo ligero (bien sea una fruta, un poco de pan integral y/o galletas integrales) y acompañarlas con agua.

De esta forma sentirás como si te hubieras comido un almuerzo entero, cuando en realidad la cantidad de alimentos ha sido mínima y te estás cuidando de la sobre-ingesta.

Recuerda que no hay nada más saludable que mantenerte hidratado - Twitéalo       .

Estar hidratado, contribuye a un buen funcionamiento de todo tu organismo (como el sistema circulatorio) y te aleja del consumo innecesario de elementos que, si no se saben emplear, te pueden jugar en contra.

Ideas sencillas para bajar de peso

Veamos algunos puntos sencillos que pueden ayudarnos poco a poco a bajar de peso:

Por cuestiones de comodidad se verá mucho mejor utilizar los ascensores para desplazarse a lo largo de un lugar. No obstante, lo mejor será emplear las escaleras para movilizarse en lugar de permanecer de pie en los elevadores.

Si cuentas con un vehículo motorizado, será de gran utilidad si lo empleas en la medida de lo necesario. La idea es caminar la mayor cantidad de espacio y tiempo posibles.

De esta manera impedirás el almacenamiento de grasa y energía en tu cuerpo.

Recuerda que cuando consumes un alimento debes emplear los suministros obtenidos de él en lugar de permitir su acumulación - Twitéalo       

Mantente alejado de actividades que te inciten a permanecer estático.

Regula las horas que pasas sentado frente a la televisión o diversos aparatos electrónicos.

La fuerza de voluntad es crucial para llevar a cabo la actividad física continua y bajar de peso - Twitéalo       

Evita el contacto prolongado con todo aquello que te haga perder el enfoque.

Si llegas a ver que has pasado una cantidad considerable de tiempo sentado, lo mejor que puedes hacer es una pausa activa que te ayude a despertar el cuerpo y mantenerlo con energía.

Puedes empezar con actividades que se adecúen a ti sin llevarlas a la exageración pero que no sean negligentes.

También hay que tener en cuenta que la constancia es la clave del éxito. Termina lo que empezaste y nunca pierdas el objetivo de vista. De nada servirá que pongas en práctica lo que aprendes algunos días a la semana y por unos minutos.

Si lo consideras pertinente, puedes darte un incentivo que te mantenga motivado a seguir con el proceso.

Cuando sabes que hay recompensa en las acciones, verás más próxima la meta en tu carrera.

De igual forma, hay que considerar que mientras más actividad física realices te sentirás menos cansado con el pasar de los días, lo que se convertirá en una motivación para continuar con el trabajo y bajar de peso.

De esta manera, se perderá el tedio y los impedimentos para ejercitarse diariamente.

¿Cuál es el papel de los aspectos psicológicos en el peso?

Uno de las causas del consumo excesivo es la ansiedad y, como sabemos, la ansiedad es producida por distintos factores y por lo mismo hay que mantenerse alerta.

Con la ansiedad viene la necesidad de llenar los vacíos emocionales con algo más, que es, en su mayoría, comida.

Hay que vigilar una vez más qué está pasando en el entorno para poder controlarlo; no sólo es necesario mantenerse en forma físicamente, también hay que hacerlo psicológicamente.

En este asunto lo mejor es buscar la orientación de un profesional que te ayude a combatir esta situación.

La ansiedad es un problema que puede empeorar con el pasar de los días y, por ende, debe ser tratada con rapidez

Como vimos, los secretos eficaces para bajar de peso son sencillos, solamente requieren de disciplina, un poco de conocimiento nutricionista y mucha fuerza de voluntad.

No es necesario cargarse de actividades exhaustivas, ni ser profesional en la materia, bastará con la constancia para lograr lo que te propones.

Y tú ¿Qué pasos sencillos llevas para mantener tu peso ideal?