¿Qué entiendes por salud mental? ¿Qué se te viene a la cabeza cuando alguien dice que debes cuidar tu salud mental? ¿Piensas en ejercicios para no olvidar las cosas rutinarias de tu día a día, en no volverte loca de repente o sencillamente no se te ocurre nada, porque ni siquiera has llegado a pensar en ello?
Lo cierto es que hay días que sencillamente por más que cuidemos nuestro físico alimentándonos bien y haciendo deporte no nos sentimos a gusto con nosotras mismas, puede ser temas de estrés, falta autoestima, problemas, ansiedad, malas decisiones o no ser capaz de tomar alguna…
Resulta que nuestra mente, al igual que nuestro cuerpo, necesita atención de nuestra parte. Cambiar los malos pensamientos por buenos, el pesimismo por optimismo, la infelicidad por la felicidad, la melancolía por la alegría, las reflexiones por las acciones, las indecisiones por decisiones conscientes, son pasos que podemos ir realizando poco a poco y que le darán un gran empujón a nuestra salud mental.
Porque lo cierto es que notarás grandes cambios en ti cuando tus pensamientos cambian. Notarás que tus acciones serán otras, que tus palabras tendrán más significado y sobre todo serás un poquito más feliz a cada momento.
La actitud con la que enfrentemos las pruebas que nos da la vida marcará cómo vas a vivir cada momento. Si será una experiencia positiva, traumática, negativa, trascendental o calamitosa. De ti depende que cada experiencia, por más mala que sea, sea única, irrepetible, inmejorable y sobre todo te enseñe a ser mejor y seguir creciendo como persona.
Actividades para mejorar nuestra salud mental
Hay muchas actividades y ejercicios que puedes realizar para mejorar y fortalecer tu salud mental, yo te voy a recomendar los que a mi me funcionan y espero al final me cuentes cuáles te funcionan a ti:
Estar contigo misma
Es recomendable aprender a estar en soledad y en silencio siquiera una vez al mes o cada cierto periodo de tiempo que puedas permitírtelo (dos veces al año como mínimo). Donde puedas estar contigo misma. Pendiente de tus pensamientos, de tus emociones y sensaciones.
Aprender a estar contigo es un gran paso para aceptarte y para aceptar lo que está mal en ti y lo que está bien también. Esto te permitirá tener una voz activa en tu vida y saberla escuchar cuando te hable.
Comparte con tu familia y amigos tiempo de calidad
Hoy en día estamos inmersos en muchas actividades y eventos, pero pasamos cada vez menos tiempo de calidad con nuestros seres queridos. La invitación es a que cambies eso y empieces a tener más tiempo de calidad con las personas que amas. A compartir realmente tus sueños, tus pensamientos y tu energía con esas personas que realmente significan algo para ti.
Aléjate de las personas toxicas
O lo que llaman por ahí los vampiros energéticos, esa gente pesimista, oscura que todo lo ve mal en la vida que no quiere asumir sus situaciones con responsabilidad y entrega sino que quieren que todo se lo solucionen. Se quejan porque llueve o hace sol, no están conformes y viven tratando de encontrar otros inconformes o peor haciendo que tu día sea oscuro y deprimente. Lo peor de todo es que lo consiguen.
Fíjate retos
Cada día o al menos cada semana, crea un reto que puedas alcanzar. Esto es una buena manera de fomentar la motivación y a la larga la autoestima, porque cada que logres superar alguno de los retos que te plantees sentirás que estás un paso más cerca de tus sueños y eso crea seguridad y fortaleza a tu mente y espíritu.
La idea es llegar al punto de ser proactiva, independiente, tomando la iniciativa y actuando sin esperar que otras personas lo decidan por ti, pero sobre todo haciéndolo de una manera responsable de las decisiones que tomas.
Recuerda que ayudar a otros desinteresadamente, sonreír desde el corazón, rodearte de personas inspiradoras y cuidar lo que pensamos y decimos es sumamente importante para darle a nuestra mente vitalidad a cada momento del día, estos son caminos que nos ayudarán a tener una salud mental óptima.
¿Cuáles son los ejercicios que implementar para cuidar tu salud mental? ¿Entiendes algo diferente por salud mental?
yo estoy en un momento de mi vida en el que mi salud mental peligra! la verdad el compartir el tiempo con gente que nos alegre la vida y que nos la haga mas facil
Citar Comentario
Citar Comentario
Eso es importante guapa, rodearse de gente que te eleve el ánimo… No decaigas 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario
Bueno pues yo llevo 2 años cuidando la salud mental. Práctico Meditación y Mindfulness y desde eso si que noto que mi mochila es más ligera. Es increible como nos complicamos muchas veces la vida. Me ha gustado mucho el post y las reflesiones. Un besazo
Citar Comentario
Citar Comentario
Genial, me parece estupendo las técnicas que utilizan, te ayudan un montón, bien por ti 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario
Madre mía Amparo!, en uno de los párrafos me he visto tan reflejada que me he sorprendido y todo, y es lo de la actitud que tenemos en algunos momentos, y es tan verdad!, hay situaciones que me superan y me desquician porque previamente he estado pensando negativamente, y estoy aprendiendo a controlar eso, alejando los pensamientos negativos…pero no siempre puedo, pffff, jajajaj
Me ha encantado el post, muchas gracias!
Un besazo GIGANTE!
Citar Comentario
Citar Comentario
jajaja es que si pudiéramos siempre quitarnos los pensamientos negativos seríamos perfectas jajaja hay que trabajar mucho y seguir inténtandolo 😀
Citar Comentario
Citar Comentario
Hola!!
Pues no hay duda de que la salud mental es muy importante, a veces estamos con gente que nos lastima y lo hacemos por motivos empresariales, etc… y a la largan no nos conviene en absoluto, y luego lo de fijarse retos creo que es importantísimo porque a veces no hacemos para salir de la monotonia y en verdad es importante hacer algo con nuestra vida que nos de alegria y bienestar.
Follow @CoreyFreeman
Citar Comentario
Citar Comentario
Claro que no nos convienen Miau, eso nos va comiendo por dentro lentamente, aguantar a otros no debería estar entre las cosas que debemos hacer 😀
Citar Comentario
Citar Comentario
La salud mental, según Pichón Riviere, es la capacidad de adaptación que tenga un individuo al entorno y los cambios que se produzcan en él. Por lo tanto, como estudiante avanzada de la carrera de psicología, creo que la salud mental va más allá de lo que sea ser eficiente, buscar mejorar nuestro pasar y mantenernos positivos, la salud mental es más importante, a mí parecer, que la física, porque maneja todo nuestro organismo y los estados anímicos pueden cambiar completamente la vida que llevamos.
Pero hay personas que no entienden eso y creen que es para «locos» ir al psicólogo o mantener saludable nuestra mente, lo que has recomendado son buenos tips que puede realizar una persona común, pero hay algunas cosas más profundas que se hacen muy necesarias a la hora del cuidado y la mantención de la salud mental.
Cuando vemos que solos no podemos hay que recurrir a un especialista que pueda intentar colaborar con nuestros retos y ayude a sortear obstáculos. Para Freud el análisis era una actividad que se debía realizar diariamente, no solo con el analista sino también en privado, creo que tenía razón.
Saluditos!
Citar Comentario
Citar Comentario
Gracias Florencia por tus palabras, me ha encantado y es un complemento excelente. Un abrazo 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario
Muy de acuerdo contigo, muchas personas descuidan su salud mental porque se ha normalizado que no se tome en serio solo para evitar que los llamen «locos», cuando la verdadera locura es no cuidarse.
¡Muy buen post!¡Un saludo!
Follow @CoreyFreeman
Citar Comentario
Citar Comentario
Tenemos muchos trabajo que hacer para estar «bien», pero vamos con ello poco a poco, lo importante es no olvidarlo 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario
Para mí la salud mental es lo mismo que la física prácticamente. Además, el estrés yo creo que es una de las peores enfermedades o detonante de enfermedades.
Muy buenos consejos los que has escrito 🙂 Los comparto totalmente ^^
Un beso!
Citar Comentario
Citar Comentario
Muy de acuerdo, por eso hay que poner a la mente al lado del cuerpo y ejercitarnos mucho en ambos espacios 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario
Para algunas personas este tema lo pasan por alto, pero la salud mental es algo que no podemos pasar por alto, cuidar nuestra mente es cuidarnos como personas. La salud mental es la herramienta que nos describe como personas emocionalmente sanas.
Saludos.
Citar Comentario
Citar Comentario
Así es Alexandra, tenemos que ponerle cuidado a nuestra mente, tanto como a nuestro cuerpo 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario
Hola! me encanto el post, ultimamente estoy muuy stressada y siento que pierdo la cordura! gracias por los mensajitos!
Follow @CoreyFreeman
Citar Comentario
Citar Comentario
Me alegra que te haya gustado y que empieces a pensar más en tu mente guapa y a cuidarla 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario
Estoy totalmente de acuerdo que es crucial tener una buena actitud para afrontar todo lo que la vida nos trae. Sin ella estamos perdidos…
Feliz día 🙂
Follow @CoreyFreeman
Citar Comentario
Citar Comentario
Tal cual Toxic, además es lo mejor que podemos hacer para ser más felices 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario
Creo que cumplo todos tus pasos desde siempre porque yo me siento genial conmigo misma todos los dias
bss
Citar Comentario
Citar Comentario
Genial guapa, esa es la actitud 😀
Citar Comentario
Citar Comentario
Muy buenos consejos, para mí es super importante la salud mental que casi equivale a tiempo de calidad y felicidad, sobre todo lo último. Vida sólo tenemos una y debemos tomar las riendas y ver cómo queremos vivirla si siendo meros espectadores o protagonistas principales, yo elijo lo segundo aunque no es fácil. Muaks
Citar Comentario
Citar Comentario
Claro que no es fácil, pero es el camino más sabio, me parece a mí 😀
Citar Comentario
Citar Comentario
Mi salud mental va muy bien, soy cristiana y para mí estar espiritualmente bien hace que todas las áreas de mi vida vayan bien 🙂 también me ayudo compartiendo con mi familia, amigos y conmigo misma 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario
Las relaciones son muy importantes para ayudarte con tu salud mental, muy de acuerdo 🙂
Citar Comentario
Citar Comentario